Трехдневная жидкая диета. Смузи диета. Отзывы

by Елена Аликсандровна | 02.02.2015 22:50

Содержание этой статьи

Если времени, чтобы похудеть к празднику, совсем не осталось, приходится выбирать жесткие экспресс-диеты. Однако в большинстве случаев они не только не приносят никакого результата, но и серьезно подрывают здоровье. Основа жидкой диеты, представленной ниже, заключается в смузи. Вы переходите только на жидкую пищу, богатую витаминами, и за три дня сбрасываете около трех килограммов.

Преимущество этой системы питания очевидно: вам не придется соблюдать строгие ограничения, взвешивать порции и голодать. Смузи – это очень густой коктейль, который едят десертной ложкой. Обычно его делают из фруктов или овощей, которые взбивают миксером. В эту массу можно добавить кисломолочный напиток по желанию (пахту, кефир, простоквашу или йогурт). Любой прием пищи нужно заменять смузи, особенно во второй половине дня. При такой диете вы не только потеряете лишние килограммы, но и сэкономите свое время, ведь смузи готовятся за считанные минуты. Однако нужно помнить, что свою пользу витаминные коктейли сохраняют в течение двадцати минут, поэтому готовить их заранее ни в коем случае нельзя. Этот способ борьбы с лишним весом можно использовать как подготовку к празднику, а также к длительной лечебной диете, предполагающей чистку организма.

Больше трех дней диеты на смузи придерживаться нельзя. Правда, если смузи вы будете заменять только один или два приема пищи, к примеру, ужин, то такая диета может продолжаться две-три недели. Вес в этом случае станет уходить медленно, но система питания не навредит организму. Однодневные разгрузки на смузи подойдут тем, кто был на большом празднике и хочет быстро очистить организм. Смузи вы готовите самостоятельно, по собственным рецептам, исходя из вкусовых предпочтений. Диетологи представляют несколько возможных вариантов смузи, и, изучив их, вы без труда сможете готовить вкусные коктейли.

Молочно-овощной коктейль на три порции

Молочно-овощной коктейль[1]Для приготовления смузи возьмите 600 миллилитров натурального йогурта или кефира, сельдерей, укроп, две дольки чеснока, половину красной луковицы, два крупных огурца, два сочных томата.

Смешайте все овощи, предварительно нарезав их на небольшие кусочки, измельчите в блендере, поперчите и по вкусу приправьте солью. Добавьте йогурт или кефир и еще раз взбейте. Оформите зеленью.

Фруктово-овощной коктейль на одну порцию

Фруктово-овощной коктейль[2]
Для приготовления смузи возьмите одно яйцо, два апельсина, четыре небольшие моркови, два яблока.

Из моркови и яблок выжмите весь сок, предварительно очистив фрукты и овощи. В блендере взбейте сырое яйцо вместе с очищенными апельсинами. Продолжайте взбивать, постепенно добавляя морковный и яблочный соки.

Овощной коктейль на две порции

Для приготовления смузи возьмите половину чашки шпината, половину чашки салата, две веточки сельдерея, две дольки чеснока, один яркий болгарский перец, один крупный томат и две моркови.

Овощной коктейль[3]Все нарежьте небольшими кусочками, поместите в блендер и взбивайте до получения густой однородной массы. Этот смузи считается одним из самых полезных и низкокалорийных, поэтому лучше всего готовить коктейль в вечернее время. Он прекрасно очищает организм, дает легкий слабительный эффект. Чтобы усилить результат, добавьте в готовый смузи сто миллилитров обезжиренного кефира.

Примечания:
  1. [Image]: http://sovetygirl.ru/wp-content/uploads/2015/02/Молочно-овощной-коктейль.jpg
  2. [Image]: http://sovetygirl.ru/wp-content/uploads/2015/02/Фруктово-овощной-коктейль.jpg
  3. [Image]: http://sovetygirl.ru/wp-content/uploads/2015/02/Овощной-коктейль.jpg

Source URL: http://sovetygirl.ru/trehdnevnaya-zhidkaya-dieta-smuzi-dieta/