banner-728x90

Breaking news

Секреты красоты

Секреты красоты

Что такое красота?

 

Как сохранить то, что досталось от природы? Все люди от рождения разные, но эти вопросы волнуют всех. Прекрасное подтянутое тело – это показатель здоровья, силы, и добиться этого можно правильно питаясь, ведя активный и здоровый образ жизни, хорошо себя чувствовать и выглядеть гораздо моложе своих лет. Утренняя зарядка, довольно известный способ избавиться от лишних килограммов и получить заряд энергии на весь день. Начать всегда сложно, но втянувшись, в режим зарядка помогает легче вставать по утрам, справляясь, с ленью и добавляет выносливости. Именно по утрам организм безжалостно расстается с ненужными калориями, за счет повышения метаболизма помогает сжигать жиры в течение всего дня. Зарядка по утрам помогает справиться с аппетитом, помогая выбирать более легко усваиваемую еду на завтрак. Как не удивительно , но намного легче и думается, ведь мы разбудили организм, стали позитивнее и нервно устойчивыми на целый рабочий день.

Делать зарядку надо утром, как проснулись, до завтрака, не забыв при этом выпить стакан воды. Начинать надо с 10 – 15 минут, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность занятия до получаса. Не стоит заниматься, делая только два – три упражнения, так вы даете нагрузку только на одну группу мышц, следовательно, придется долго ждать ожидаемого результата. Упражнения должны захватывать как можно большую группу, чтобы размять все тело и заставить работать. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо чередовать упражнения, уделяя, вниманию прессу не забывайте о ногах. Так вы намного быстрее сможете добиться желаемого и перестанете напрасно обвинять бесполезность утренней зарядки.

 

Утренние упражнения

 

1. Начинаем с подтягивания, как будто хотите дотянуться до потолка. 4-6 раз;

2. Походить по комнате на носках, а затем на пятках;

3. Сделать вращательные движения в разные стороны: тазом, головой, плечевыми и локтевыми суставами, потом в кистях рук, коленях и в стопах, по 4-6 раз;

4. Сделайте 5-6 наклонов пытаясь дотронуться до пальцев ног;

5. Сделать 6-8 подъемов на носках;

6. Затем 6-8 приседаний;

7. Простые отжимания от пола 6-8 раз;

8. Займемся прессом и сделаем 10-15 раз. Наклоны не обязательно делать до упора, главное чтоб почувствовали напряжение мышц живота;

9. Заканчиваем зарядку традиционно ходьбой, восстанавливая дыхание.

 

Не переусердствуйте, это просто зарядка, а не тренировка. Занимайтесь по утрам и будьте здоровыми, полными сил и энергии!

 

Видео: «Утренняя зарядка для здоровья»


Елена Аликсандровна

Елена Аликсандровна

Здравствуйте, дорогие читатели! Как вы уже догадались меня зовут Елена Александровна. Я мама замечательного сыночка, интересуюсь вопросами послеродового восстановления, здоровья, материнства и воспитания. Приятного просмотра на нашем сайте Sovetygirl.ru



Похожие статьи

Комментариев нет

Написать комментарий
Комментариев пока нет! Вы можете быть первым, кто комментирует этот пост!

Написать комментарий

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*


Туризм

Магический Египет

Есть несколько причин бросить все свои дела

Гастрономические путешествия странами мира.

Содержание этой статьи1 Испания2 Азия3 Париж4 Лондон5

SPA — дом

Подробности процедуры: шугаринг глубокое бикини

Содержание этой статьи1 Что такое шугаринг?2 Шугаринг

Домашний пилинг лица. Отзывы и советы

Содержание этой статьи1 Домашний пилинг для лица2