banner-728x90

Туризм

Магический Египет

Есть несколько причин бросить все свои дела

Гастрономические путешествия странами мира.

Содержание этой статьи1 Испания2 Азия3 Париж4 Лондон5

SPA — дом

Подробности процедуры: шугаринг глубокое бикини

Содержание этой статьи1 Что такое шугаринг?2 Шугаринг

Домашний пилинг лица. Отзывы и советы

Содержание этой статьи1 Домашний пилинг для лица2

Breaking news

Питание на ранних сроках беременности: что можно, а что нельзя

Питание на ранних сроках беременности: что можно, а что нельзя

Беременность для женщины – это большая радость, но одновременно и огромная ответственность. На ранних сроках очень важно кушать «правильную» пищу, ведь именно в этот период начинает формироваться плод, и ему для правильного развития нужны определенные элементы. Которые поступит к нему могут только через – маму и конечно же ее рацион.

 

Продукты, которые должна кушать будущая мама, в своем составе должны иметь много витаминов и питательных веществ, чтобы плод (органы ребенка) правильно формировался согласно с его физиологическими нормами. Есть некоторые рекомендации для женщин о том, как же она должна питаться на первых неделях беременности:

 

Что нельзя кушать беременной

 

Во время беременности, да и после родов (в период грудного кормления ребенка) категорически запрещается соблюдать какие-либо диеты или ограничивать себя в еде. А также запрещено принимать какие-то препараты для контроля веса. Сбросить лишние килограммы помогут прогулка и занятия фитнесом. 

 

Кушать желательно три раза на день, не меньше. Естественно в мерах допустимого. Лучше всего будет, если прием пищи будет сытным, чтоб потом не устраивать перекусы с орешками или чипсами, которые очень вредны для крохи.

 

myaso_kopchenosti_ovoschi

 

Медики рекомендуют кушать около пяти раз на день, но чтобы порции были меньше обычных.

 

Чем питаться в первый триместр беременности

 

Придется сдерживать себя и отказаться на время от соленой и кислой пищи. Ребенку нужны витамины и микроэлементы. Так что в свой новый рацион следует ввести такие продукты, как: сыр, творожок, молоко, печень, гречневая каша. В молочных продуктах много кальция, а в остальных – железа, что способствует правильному развитию и формированию скелета у ребенка, который находится еще в утробе матери.

 

Кушая купленные, то есть не те, что растут у вас в саду и огороде, овощи или фрукты, беременная женщина должна обязательно их хорошенько промыть и очистить от кожуры. В ней много различных пестицидов, которые очень вредны, как для ребенка, так и для самой женщины.

 

Чтобы у малыша правильно формировались все органы, его мама должна обязательно кушать 1-2 раза в неделю рыбу и нежирное (постное) мясо (больше всего беременным женщинам подходит мясо курицы или кролика).

 

Для профилактики запоров у беременных, особенно на ранних сроках, стоит кушать виноград и пшеничную кашу. Обязательным продуктом, который нужно употреблять в пищу ежедневно является хлеб. Постепенно придется отказаться от копчёностей и алкоголя. А также от всех продуктов, которые содержат в себе консерванты и красители.

 

Благотворно влияют на пищеварительную систему беременных — жиры. Но учтите, что кушать их в виде масла, сала или маргарина нужно в меру.

 

Количество сахара необходимо сократить до минимума. В тортах, пирожных и конфетах много углеводов, что так нужны организму, но они только помогают женщине набирать вес. А пользу принесут такие натуральные продукты, как, овощи, фрукты, мед и различные сорта каш. Они дадут то количество энергии и полезных веществ, которые так необходимы женщине в период беременности.

 

На ранних сроках беременности очень важно соблюдать правила рационального питания. Многие женщины начинают задумывать об этом тогда, когда врач замечает некие проблемы в развитии малыша. Поэтому нужно с первых дней беременности правильно питаться. При этом можно проявить фантазию при составлении меню и тем самым сделать правильное питание не только полезным, но и вкусным и интересным.

Также советуем просмотреть видео о правильном питании во время беременности:

 

Видео: «Питание во время беременности»


Елена Аликсандровна

Елена Аликсандровна

Здравствуйте, дорогие читатели! Как вы уже догадались меня зовут Елена Александровна. Я мама замечательного сыночка, интересуюсь вопросами послеродового восстановления, здоровья, материнства и воспитания. Приятного просмотра на нашем сайте Sovetygirl.ru



Похожие статьи

Завтракайте по-королевски, обедайте как принц, а ужинайте как нищий.

Чтобы не быть старым, надо постоянно развивать свой ум, душу и тело. Так говорят ученые со всего мира.   Многие

Лучшая пища на завтрак – овсянка с фруктами!

Грамотное и здоровое питание в моде и всегда актуально, но кроме того, оно еще может быть вкусным, разнообразным и ярким.

Как уберечься от пищевых отравлений во время праздников?

Празднования за столом продолжаются, обычно несколько дней подряд и регулярно является причиной пищевых отравлений. Продукты питания перед праздниками чаще всего

Комментариев нет

Написать комментарий
Комментариев пока нет! Вы можете быть первым, кто комментирует этот пост!

Написать комментарий

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*